z redukcji

Mnie zapychają tylko i wyłącznie ziemniaki. Warunkiem jest duża ilość (więcej niż 1kg). Gdyby nie moje skłonności od obżarstwa, to nigdy bym nie musiał robić redukcji, ale niestety ciężko z tymi skłonnościami walczyć. A jak mi coś bardzo smakuje, to właściwie nie ma limitu ile mogę zjeść, niestety }:-(.

Grill na redukcji jest idealny - obróbka bez dodatkowego tłuszczu w bilansie, praktycznie same białko... A i towarzysko człowiek może się poudzielać. ^^ 25.06 Wyjazd z domu - nienawidzę tłuc się tymi autobusami, porażka. Ale już jestem "u siebie", zaraz uderzam w kimkę, więc nie przedłużam. Dieta: 1. Zestaw podstawowy - omlet, kawa, truskawy [...]

[...] pokombinować jeszcze 3x8x20kg 4.Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 3x8 3x8x25kg 5.Wyciskanie hantli siedząc 3x10 3x10x7,5kg 6.Wznosy boczne hantli 3x15 3x15x2kg 7.Uginanie ramion ze sztangą 3x10 3x10x15kg Suplementacja: zapomniałam -.- Trzymajta się tam! Udanych redukcji panowie %-) Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-07-23 08:23:42

[...] sie nie uda, bo spowolni sie metabolizm i nie bedzie palony tluszcz (a co z tymi wiekszymi spadkami jesli chodzi o miesnie?) tak?. Wiec jak temu zaradzic bo ujemny bilans na redukcji musi byc, wiec jakos trzeba sobie radzic-stosowac malo ujemny bilans kaloryczny np. max do 500kcal na minusie (ja mam 300 na - mysle ze to ok?) to wtedy organizm nie [...]

[...] budujacych mase. Pozniej posiadajac juz jakas wiedze mozna zaczac bawic sie w LC, CKD, LKD ... Poniewaz nie znasz doswiadczalnie ile kalorii, co bym radzila po zakonczeniu redukcji, bys sobie sprobowala na poczatku okreslic ile w rzeczywistosci tych kalorii spalasz (co oczywiscie tez bedzie szacunkowe, bo to sie tez zmienia, ale najblizsze [...]

[...] kto więcej zredukuje zamiast kto więcej podniesie ;-) To by było ciekawe, chyba bardziej niż wasze dźwiganie ;-) bo o ile w dźwiganiu wiadomo że dacie radę to w kwestii redukcji... hmm... %-) rozważanie wystąpienia zawodów polegających na redukcji Fansa i Czołga można rozpatrywać z prawdopodobieństwem podobnym do spotkania yeti na wycieczce [...]

Kolejna sprawa, antyestrogen na redukcji od poczatku zapodawac, zeby woda zeszla czy na koniec? Jest roznica spora jak bez tego? Pozdr. Ja się z AI nie rozstaję, czy to na masie czy redukcji. Na redu widzę sporą różnicę w paleni fatu przy estro w normie a estro x2-x3. [...]

[...] to moze byc w diecie ale w ilosci umierkowanej nie w 3 posilkach nie mowiac ze nabial chcesz jeszcze jako dodatek uzywac. Produkty mleczne z doswiadczenia nie sprzyjaja redukcji. Wiec twarozek zostaw sobie do jednego posilku, reszta ma byc mieso, ryby (!!!!) - tunczyk mozesz raz na jakis czas ale to nie o taka rybe chodzi , jaja. Trzecia [...]

Koniu, w sumie jakbyś złapał takiego tasiemca z tatara, to on by Ci pomógł w redukcji Laski z Hollywoodu wymyśliły, by łykać tabletkę z tym robakiem. Dzięki temu mogą jeść co chcą i ile chcą Gorzej, jak będzie chciał wyjść tamtędy, skąd wszedł będę ogarniał temat, pzdr

[...] Ci zastąpić węgli z makaronu (razowego), ryżu (brązowego), płatków owsianych, kaszy (gryczanej), ziemniaków. Niestety ale są one potrzebne naszemu organizmowi. Oczywiście na redukcji je ograniczamy i dodajemy warzywa, które to są bogate w błonnik, który świetnie zapycha. Białko szamiesz każde to tu nie ma co przekonywać do spożywania (jedynie to [...]

[...] , że "łatwa" ta dietka, chociaż nie zdecydowałem jeszcze czy pociągnę "tłuszcze" dalej w okresie robienia masy, czy będę ja stosował tylko w okresie redukcji. mam prośbę, jak możesz Ty lub kanarek trochę więcej szczegółów wrzucić o Waszym systemie to będę wdzięczny, interesują mnie szczególnie takie sprawy: 1. ile białka [...]

[...] zalewanie sie dolnego odcinka brzucha i boczkow, musze zwiekszyc intensywnosc ruchu i w dni nie treningowe zaczynam biegac... noo i to chyba bedzie na tyle, byc moze stanie sie tak ze ten temat bedzie jeszcze kontynuowany efekty dopiero bedzie widac na przestrzeni wiosna - wakacje przy redukcji, a tym czasem podkrece aero i dalej masuje :)

[...] (ale z racji krótkiego stażu nie tak wiele w sumie) i sylwetka najbardziej mi podeszła podczas USN. Muszę oczywiście uwzględnić, że część innych testów kretki/boosta był na redukcji, ale jednak wypełnienie i wizualne odczucia miałem najlepsze teraz. Fotki tego nie oddają, ale najbardziej na pompie widać różnicę. Fotki robione bez żadnej pompy, [...]

ja ostatnio mięte popijam tak między posiłkami, i wprowadziłem to na stałe! lepsze trawienie, z początku było bardzo trudno przestawić organizm z piwska i białego chleba na brązowy ryż z kurakiem strach było wejść do pokoju, unormowało się to na szczescie Woda na redukcji to podstawa, bo może kogoś dziwić 5-6 l dziennie, ale to norma

[...] 88zł. Nowość olimpa dołączę do diety i mam nadzieję , że kolejne kilogramy pójdą w zapomnienie. Czas zaczyna mnie gonić , mamy już marzec a przede mną jeszcze 8 kilogramów redukcji. Chcę osiągnąć 115 kg na koniec maja - połowa czerwca. Zaczynają się schody także wierzę , że nowy specyfik pomoże w osiągnięciu celu. Obcinam również węgle, [...]

[...] różnicę w sylwetce. Pamiętaj , że aeroby są dodatkiem do diety a nie odwrotnie. Dieta 70% sukcesu od tego zależy cały sukces zarówno dla jednych budowy masy a dla drugich redukcji tłuszczyku. radosuof - spoko, każda opinia jest warta analizy i głębszego przemyślenia. HIIT owszem ale kolega może szybko się zniechęcić a po drugie nie wiadomo [...]

[...] to i tak nie łapię tłuszczu. Generalnie teraz, będąc na rozsądnej masie nie mam takich problemów ze wzrostem bf-u jak zazwyczaj. Myślę, że jest to "efekt uboczny" porządnej redukcji (która wyszła tak dobrze chyba pierwszy raz w życiu). Z talii 82 cm na koniec redu, przy wadze 84-85 kg, teraz mam 86-87 przy wadze 95-97 kg. I dodam, że pracuję [...]

Z tym nabraniem siły na redukcji to może być ciężko. U całkiem początkujących jest to możliwe, u nieco bardziej zaawansowanych już gorzej. Do budowy siły potrzebny jest nadmiar kalorii, do redukcji ujemny bilans. Skup się narazie głównie na redukcji. Więc te 200g białka będzie na pewno dobra ilością.

sie nie stracilo przeciez oliwa + orzechy poszly w każdym razie dzięki za pomoc a teraz jeszcze pytanie do treningu. ktory z wersji jest lepszy do redukcji? ew jak go 'wymieszac' no i pytanie co do ćwiczeń na nogi, jak wspomniałam mam problem z kolanami, więc odpadają wykroki i suwnica, coś zamiast tego mógłbyś polecić?

[...] Etap że tak powiem powrotu do żywych powoli się kończy. Mam tu na myśli że po mojej półtora rocznej przerwie zrealizowałem kolejno około 10-11 tygodni masy około 10 tygodni redukcji i aktualnie 5ty tydzień "masy-odbicia" po redukcji. Do zasłużonego odpoczynku na wakacjach i końca "wyższych obrotów" zostało półtora tygodnia. Jak widać moje [...]